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記者陳鈞凱／台北報導

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applecorner.com ，小手指不停滑動螢幕，轉換多個遊戲程式，聚「睛」會神、不吵不鬧的模樣好可愛？如果你也是個樂把平板電腦、智慧型手機當保母的家長，當心！台北醫學大學保健營養學系教授黃士懿警告，根據非正式統計，國內幼兒平均3歲就開始接觸3C產品，用眼時間過早，使用頻率又過高，可能加速眼睛老化、視力退化，建議6歲以前，最好別讓小寶貝「黏」著高科技螢幕。

加速眼睛老化的原因，過度用眼或用眼習慣不佳是一大殺手，黃士懿憂心忡忡，因為太早接觸3C產品，已經讓幼兒眼睛好壞關鍵就從3歲開始，家長千萬不要掉以輕心，尤其在6歲之前，不應該讓幼兒長時間盯著螢幕不放。

不但小學生近視比例高的嚇人，可能與高科技3C產品提早入侵生活習慣有關，現代人長時間看電腦、電視、手機等強度光源，眼睛細胞承受輻射傷害程度，更是20年前數十倍以上。

黃士懿表示，過去老化眼疾多半要到50歲以上才會出現症狀，但近年來臨床越來越多不到45歲罹患老花眼、白內障，甚至會導致失明的黃斑部病變，而眼睛的「初老症」年輕化，長期疲勞更讓酸痛流淚、視力模糊、乾澀等狀況增加。

習慣在公車、捷運上低頭滑手機的人更要當心，黃士懿警告，智慧型手機螢幕尺寸小、字體也小，必須比平常更加倍用眼力聚焦，加上行進間車體抖動，都會讓眼睛的疲勞程度加劇。

黃士懿建議，小孩用眼40分鐘、成人不超過2小時，就該休息15分鐘，同時應多看遠方，幫助眼球肌肉放鬆，保養眼睛，長時間閱讀或上網的學生、耗眼用電腦的上班族、熟齡族群也可多攝取深海魚油、葉黃素和維他命A、B、C等營養素。

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