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記者江羚瑜／綜合報導

春節將至，許多人都難以抵擋美食誘惑，教育部今推出「每天二份奶，健康跟著來；天天五蔬果、減脂輕鬆走」等撇步，提醒大家攝取足夠鈣質與蔬果，外食族也要留意飲食衛生。

教育部體育司表示，年節期間讓孩子吃出健康、吃出活力，家長們需多用心，包括烹調方式若以水煮、清蒸、滷烤替代油炸，相同美味，卻能降低食物熱量、提高健康。

學童在年節期間的體重控制，教育部提醒「健康吃、快樂動」，除了均衡的飲食之外，更應透過運動提升新陳代謝，使體重不會因過年而失控制，以增進整體健康狀況。

寒假及年節期間，學童除了避免暴飲暴食，還要攝取健康、均衡飲食，每日睡足8小時、少熬夜加上每天運動30分鐘，建議父母多安排親子從事戶外休閒活動，每日的靜態休閒最好少於2小時。

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